¿Qué es el estrés?, es el nivel de activación necesario para realizar nuestras actividades diarias, no es algo negativo siempre que la medida del mismo sea la justa, se entenderá mejor con un ejemplo, imagínate una goma elástica, si no la estiramos no hace ningún papel pero si lo hacemos demasiado fuerte podemos llegar a romperla, se necesita aplicar una fuerza suficiente y adecuada para obtener un buen rendimiento. Lo mismo pasa con el estrés, si no tenemos ninguna activación estamos parados, inactivos y sin ganas, pero si lo sobrepasamos es cuando vivimos al límite (prisas, tensiones familiares, presiones laborales, metas económicas inalcanzables, querer cada vez más…), no tenemos descanso, ni físicos, ni psíquico; en ese momento, nuestro cuerpo ya no puede más, no lo soporta y puede llegarnos el colapso en forma de ansiedad, de depresión, de problemas gástricos, de dolores musculares, etc.
Todos necesitamos aprender a relajarnos, lo primero que debemos saber cada uno es qué se de mis mismo, cómo soy, qué hago, dónde estoy, de esta manera cada uno medirá su nivel de activación y sabrá donde se encuentran sus fuerzas.
La relajación nos ayuda a encontrarnos con nuestro interior, nos abre puertas para avanzar, para seguir, para superarnos en cada objetivo que nos marquemos.
¿Puedo aprender a relajarme?: SI.
¿Cómo puedo aprender?: Existen muchas formas y maneras, yo te propongo realizar cuatro talleres de una hora en el centro y mucha práctica diaria en casa.
¿Cualquier persona puede hacer relajación?: Si. Sólo necesitas ganas de aprender y práctica.
La relación está especialmente indicada para personas con depresión, con enfermedades en las que se tienen dolores crónicos como la fibromialgia, para aquellos que tienen una ansiedad alta y constante. También es fundamental en deportistas ya que de esta manera aprenden a visualizar mejor sus límites.
INFORMACIÓN SOBRE LOS TALLERES:
Duración: 4 sesiones de una hora de duración. EMPEZAMOS EN OCTUBRE, si estas interesado mándanos un e.mail, mensaje o llama al teléfono 635.515.644.
- Horario: Viernes por la tarde o Sábado por la mañana.
- Contenido:
- Mecanismos fisiológicos de la relajación. Cómo actúa la relación.
- Control de la respiración. Modelado de ejercicios.
- Relajación con los 16 grupos musculares.
- Relajación con 8 grupos musculares.
- Relajación con 4 grupos musculares.
- Relajación mental.